📋 목차저혈당 지수 식품이란?당뇨에 좋은 과일당뇨에 좋은 채소당뇨에 좋은 통곡물건강한 간식 아이디어당뇨에 적합한 단백질당뇨 식단 관련 자주 묻는 질문 FAQ당뇨 환자에게 적합한 음식은 혈당 관리를 돕는 동시에 균형 잡힌 영양을 제공해야 합니다. 저혈당 지수(GI)가 낮고 섬유질, 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 저혈당 지수 식품이란?저혈당 지수(GI)는 음식을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 측정하는 지표입니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 서서히 상승시켜 당뇨 관리에 유리합니다.예로는 보리, 귀리, 병아리콩 등이 있습니다.이러한 음식들은 포만감을 높이고 장기적인 혈당 조절에 도움을 줍니다.또한, GI가 낮은 음식은 혈당 스파이크를 줄여 심혈관 건강에도 좋습니..

【아마추어 골퍼의 고민】 “발가락 내리막 경사라면, 대부분 탑핑이 나와 버립니다. 발가락 오르막과 같이, 기본적인 공략법을 알기 쉽게 간결하게 알려주세요 ." ​ 【해결】 발가락 내리막은 스윙 중에 몸이 일어나는 실수가 나오기 쉽고, 공을 미트하는 것이 어려운 경사입니다. 또, 발가락 오르막과는 달리, 자세 방법에 따라서는 볼이 오른쪽에도 왼쪽에도 가 버리는 요소가 포함됩니다. 이번에도 실수의 경향으로부터 거꾸로 생각하는 대책법을 가르칩니다. ​ 1. 경사에는 거절하지 않는다 스윙 궤도에서 어드레스의 솔면을 의식한다 무게 중심을 떨어뜨려 손이 핸드 다운이 되면, 스윙 궤도가 업라이트가 되어, 걸림의 실수가 나기 쉬워집니다. 목표보다 약간 왼쪽으로 목표를 잡고 경사를 따라 발바닥. 처음부터 슬라이스 볼을 ..

【아마추어 골퍼의 고민】 「왼발 오르막 에서는, 볼이 너무 뜨고 거리감 맞추기 어려워요 . 크게 훅 하는 실수도 있어, 좋지 않은 스코어의 원인이 되어 고민하고 있습니다. ​ 【해결】 왼쪽 다리 오르막 경사는 그린까지 기울기가 계속되고있는 경우가 많고, 왼쪽 다리 오르막 으로 공이 날지 않는 분 (클럽의 로프트가 눕기 때문에) 발사 상황을 플러스 하여 기준을 세워야 하기 때문에 거리감을 내기가 매우 어려워집니다. 다만, 그다지 밸런스를 무너뜨리기 쉬운 경사는 아니기 때문에, 스윙의 재현성을 유지하면, 거리의 계산이 쉬워져, 그린에 올릴 수 있는 확률도 올라갑니다. ​ 1. “2단계”의 거리감으로 클럽을 크게 잡는다 최소한 한 클럽 크게 잡는다 경사가 강해질수록 풀 샷을 하면 밸런스가 무너지기 쉬워지므로 ..

【아마추어 골퍼의 고민】 「왼발 내리막의 경사가 약하고, 다 뒷땅으로 곤란해지고 있습니다 ​ 【해결】 왼발 내리막 경사의 각도가 심해 질수록 공은 높아 오르지 않습니다. 공을 올리려는 의식을 버리십시오. 저탄도가 나온다는 전제로, 어드레스와 스윙을 생각할 필요가 있습니다. ​ 1. 오른쪽 어깨가 내려가지 않고 상체로 돌리면 OK 체중 배분은 왼쪽 6 : 오른쪽 4 그대로 ​ 왼발 아래쪽은 기울어져 있고 몸의 축을 유지하는 것이 중요합니다. 양 어깨·양허리의 라인을 항상 경사와 평행하게 유지하는 것 . 축이 오른쪽으로 기울어지지 않았는지 확인할 수 있는 곳은 오른쪽 어깨입니다. 오른쪽 어깨가 내려가지 않고 상체가 돌고 있으면 축이 흔들리지 않는 증거입니다. ​ 2. 왼쪽 무릎 높이를 유지 볼 위치는 중간...