골프 시작이 반이다!, 무너진 어드레스 체크와 트레이닝

「몸을 지지하는 근력이 떨어지면, 자세를 무너뜨려까지 밸런스를 취하려고 버리기 때문에 스윙 플레인에 나쁜 영향을 주거나, 무릎이나 허리에 부담이 있는 자세가 되어 버립니다」

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자세를 지지하는 근력이 떨어지면 어드레스가 무너져 스윙에도 나쁜 영향이 있습니다.

쉽게 확인할 수있는 테스트를 방법이 있습니다. 한쪽 다리에 서서 가볍게 무릎을 구부리고 쪼그린다. 그러면 반대의 다리가 앞에 나와 버리는 타입은, 몸을 지지하기 위해 발뒤꿈치 측에 중심을 유지하려고 하기 때문에 서있는 기분의 어드레스가 된다.

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한쪽 다리로 서기를 시도했을 때 든 다리를 앞으로 내고 균형을 잡는 타입은 발뒤꿈치 체중으로 서서 기분의 어드레스가 되기 쉽다

반대로 반대의 다리를 후방으로 움직여 밸런스를 취하려고 하는 타입은, 전경이 깊어지고 등도 둥글게 되기 쉽다. 
어느 쪽의 자세도 지나치게 지나면 몸이 부드럽게 움직이기 어렵게 되어 스윙의 면에서도 손으로만 스윙이 되거나 무릎이나 허리에 부담이 걸리는 스윙이 되어 버린다. 그래서 개선 방법은?

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한쪽 다리로 쪼그리고 싶을 때 든 다리를 뒤로 내고 균형을 잡는 타입은 앞쪽 기울기를 깊게 하고 등도 둥글게 되는 경향이 있다

교정 드릴은 “의자를 지지하고 한 발로 스쿼트하도록 쪼그리고 서는 동작을 합니다만, 떠 있는 다리를 앞이나 뒤로 해 밸런스를 취하지 않고 똑바로 상하하도록 합시다. 엉덩이와 허벅지 뒷면의 근육을 의식하면 보다 효과적입니다.」

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의자에 붙여 한쪽 다리로 스쿼트 하지만, 띄운 다리를 전후시키지 않고 상하를 1세트 10회. 일상적으로 무리하지 않은 범위에서 계속합시다.

오랫동안 골프를 즐기기 위해서도 일상적으로 의자에 잡혀 1세트 10회를 좌우의 다리로 무리가 없는 범위에서 계속하는 것이 좋다.